w terenie

Yyyy, a co to jest przysiad z podwojnym dnem :-? Trucht w terenie - 19min :-> (Xzaar odkładaj kasę %-) ) Jutro tylko góra

Kerad 37 Szczerze trening do d.. .Sylwetka nie jest zła,więcej aktywności areobowej w terenie .Jak masz czas to szybki spacer przeplatany krótkimi sprintami np na wzniesienie czy jakieś niewielkie odcinki 200-300m lub bieganie na 2-3 km min 3 razy w tygodniu .W Treningu siłowym przyciąć ćwiczenia izolowane skupić się na podstawowych.Dieta (to [...]

[...] Obiad : karkówka 130g,kalafior 200g, żółty ser 20g, pomidor 100g,migdały 15g, oliwa z oliwek 20g - Kolacja : filet z mintaja 300g, pomidor 100g, mozarella 70g. Razem 2200kcal b/w/t 180/25/150 zgodnie z 6 dniem diety. Trening biegowy Bieg 30-40 minut w terenie (zaraz wyszukam trasę na mapce) Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-05 09:07:31

Dzisiaj bieganie w terenie przebiegnięte 7,5km. Strasznie odczuwałem ból w udach i piętach po wczorajszych interwałach. Niestety kiedyś zagrałem o jeden mecz za dużo na nierównym boisku i doznałem kontuzji w obu stopach, objawy są takie ze jak robię szybkie przyspieszenia to ból na drugi dzień występuje i achilles sztywnieje. Muszę łagodniej robić [...]

4.10 wtorek Pobiegane w terenie, spokojnie żeby rozruszać nogi, trochę szybciej na zbiegach. /SFD/2022/10/4/0b612e57be1546de8ffdef7e208edd87.jpg /SFD/2022/10/4/a3dc59e491c747d7bd42dc7a81ec3a35.jpg Cały czas mam chrypkę i ledwo mówię, nos zawalony. W zeszłym tygodniu starszy miał takie objawy, w tym tygodniu choruje młodsza... Wczoraj wrzucili [...]

[...] bo do połowy się udało, a w dipach w ostatniej serii były 4 a nie trzy. Zobaczymy jak to się sprawdzi i jak będzie z progresem :-) 8.10 sobota W planach był spokojny bieg w terenie, tak ok. 45 minut. Nawet wstałam o 5.40 żeby pobiegać z samego rana i d.pa... Ciemno. A jak ciemno to w teren nie polecę, szczególnie teraz jak po okolicy chodzi [...]

13.10 czwartek Spokojny bieg w terenie, praktycznie cały czas płasko chociaż Garmin żyje własnym życiem i głupoty pokazuje. Muszę zrobić kilka biegów testowych z innym zegarkiem żeby porównać wykresy i najwyżej znowu odeśle zegarek, akurat po finale będzie dobry moment. Było spokojnie, cały bieg ładnie w S2 :-) Czułam w nogach środowy trening więc [...]

[...] Góra nadal zmęczona po sobotnim treningu, poza tym w weekend zawody, na podejściach z kijkami moc w łapach się przyda więc nie ma co szaleć. 18.10 wtorek Spokojny bieg w terenie. Nie będzie na finał dobrej formy biegowej, ale przynajmniej mogę już biegać w S1/S2, tętno nie skacze jak głupie w górę i wpadłam w rytm treningowy, bieganie już [...]

[...] W parku pętla 1,5 km to nie na moją psychikę, nienawidzę biegać po pętli. Ostatecznie pojechałam na pętlę ale w innym miejscu,myślałam że chociaż 2km będzie i częściowo w terenie a część asfalt. Niestety okazało się że błoto, liście, ślisko więc biegłam po alejkach 9x w kółko #-P Ciężko znaleźć fajne miejsce na te płaskie biegi. Garmin przy [...]

z aktywności: rower 4h w terenie, piękna pogoda, piękny krajobraz, dla ciekawskich trasa: http://gdzienarower.pl/showpage.php?pageID=45&rid=4706, tylko komary nie dały żyć- pokąsana jestem od kostek po uda i od ramion po nadgarstki miska: 1.jaja, owies, whey, jogurt naturalny,brzoskwinie+cynamon 2. fasolka szparagowa, sałatka (pomidory, [...]

[...] poleci dobra to pochlalismy z nimi troche i wysiedlismy gdzies na jakims wydupiewie , kumpel nie byl glupi i mial ze soba mape zasiegu ideii , wiec szybkie rozeznanie w terenie i w droge byla gdzies 22,00 , ****a od tamtej pory tak klnełem za******lalismy po ciemku jakimis *** wie drogami ponad 30 km z buta , ****a spac sie chce stopy bola [...]

[...] wdrążyć. W tym teren jest taki ze nie ma firm i 100 paczek rozwieźć + odebrac stałe z kilku firm jest paradoksalnie nie możliwe w mniej jak 6,5- 7h . Także od 10-10:30 w terenie do 17:30-18+ dojazd do Gdańska 35 km i powrót do Sopotu kolejne 35km , poza domem od 7 do 20 ~~.. Za 3 tyś , albo nawet nie bo napiwki idą mi na paliwo.. Bez sensu, [...]

Ania, a Tobie co, rowerek sie przejadl? :( Ano zabrakło mi tras do jeżdżenia, w terenie nie poszaleję ze swoimi kolanami, a ile można robić rundki po tych samych miejscach No no trening niezły

Dzień 6 Zamiast crossfitu pobiegałem w terenie 25 minut.Miałem obolałe całe ciało, więc wolałem bardziej relaksacyjne cardio. Dzień 7 Podsumuję go kilkoma fotografiami : /SFD/Images/2015/5/18/a11886ccc2594def9fd33e31a24d8c51.jpg /SFD/Images/2015/5/18/67751b6e1260486ebe230d0c310231b2.jpg /SFD/Images/2015/5/18/1834dfdab26e464ea42a83c47114cfcf.jpg [...]

[...] ( 4 z tatarem z biedry 200g, 4 z szynka i serem) dodatki jak ogórek kiszony i keczup. Na zagryzke dwie bukeczki maslane tez z biedry;-) i tyle Rano 110.2kg 45 min cardio w terenie w postaci marszu szybkiego Fotki do raportu I dzis dzien off Pierwsze symptomy okresu bez zadnej zewnetrznej suplementacji to na pewno o wiele slabsza regeneracja i [...]

Ta dzis poszly nogi i naprawde była to droga przez mękę%-) Dwa dni offa teraz się szykują Cardio w terenie i muszę zacząć sie rozciągać bo kazda wizyta u fizjo pokazuje mi jak w czarnej dupie z tym jestem zwłaszcza w odcinkiu lędźwiowym%-)

Dzień 83 Dieta: Trening: 23 burpee +45 minut truchtania Suplementacja: w 1 i 2 posiłku 2 kapsy o3 Buty w terenie ładnie się spisują, są lekkie, pięta usztywniona a podeszwa łądnie amortyzuje stopę. Ciekawe jak spiszą się na treningu siłowym

[...] okolicznosci sprzyjają. Ja mam ten problem, że jeszcze za dobrze nie potrafię ocenić zbiegów i zbyt odważnie do nich podchodzę. i małe wypadki już się zdarzyły %-) ale najbardziej to wlasnie o kostki się boję. A typowo w terenie biegam od dawna ale to jest jednak róznica górki i doliny Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2019-01-22 21:30:55

[...] praktycznie teraz nie mam wcale,a latem był rower albo aeroby...dlatego chyba wprowadzę po treningu o ile czas na to pozwoli no i może uda mi się zmobilizować do aero w terenie Iza mam pytanko odnośnie jutrzejszego treningu (trening 5) bo ostatnio jak robiłam przysiad ze sztangielkami to czułam bark,ramię sama nie wiem jak dokładnie [...]

[...] no czasem jest możliwość wejścia. Nie będę tego rozwijał z wiadomych przyczyn Co do sprzętu to zgadzam się z Matim, że więcej nie trzeba. Tylko no u mnie w mieszkaniu treningi nie wchodzą wgl w grę, bo ja to nie mam miejsca nawet by rowerek stacjonarny gdzieś postawić %-) I dlatego cardio zawsze w terenie, więc gdzie tu mowa o treningach %-)